Почему стоит использовать мицеллярный казеин?

Если вы ищете дополнительный источник белка для ускорения восстановления мышц и поддержания чувства сытости на более длительный срок, мицеллярный казеин может быть именно тем, что вам нужно.

Что такое мицеллярный казеин?

Мицеллярный казеин – это молочный белок. Он составляет около 80% белка, содержащегося в молоке, остальную часть составляет сывороточный белок. Он содержит широкий спектр аминокислот, как и сывороточный белок, и очень богат незаменимыми аминокислотами, которые необходимы для синтеза мышечного белка (роста мышц). Мицеллярный казеин отличается от других казеинов/казеинатов тем, что существует в своей естественной форме и легче усваивается организмом.

Чем мицеллярный казеин отличается от WPC или WPI?

Мицеллярный казеин в общих чертах

• медленно усваиваемый/перевариваемый источник белка
• белок для приема перед сном
• способствует росту сухой мышечной массы
• поддерживает восстановление
• вызывает чувство сытости
• доставляет белок в мышцы до 12 часов

Мицеллярный казеин отличается от обычного сывороточного белка скоростью усвоения. Мицеллярный казеин представляет собой белковый порошок с медленным высвобождением, в то время как сывороточные белки являются быстро усваиваемыми белками. Сывороточный белок очень быстро усваивается организмом, фактически, как WPI, так и WPC являются быстро усваиваемыми белками. В сравнении, мицеллярный казеин может доставлять аминокислоты в мышцы до 12 часов! Белки с более медленным высвобождением, такие как мицеллярный казеин, показали свою высокую эффективность как в анаболизме (наращивании мышц), так и в предотвращении потери мышечной массы (катаболизма).

Когда следует принимать мицеллярный казеин?

Поскольку мицеллярный казеин медленно переваривается и медленно доставляет белок в мышцы в течение нескольких часов, его идеально принимать перед сном или когда частые приемы пищи невозможны. Мицеллярный казеин известен как «белок для приема перед сном», поскольку он очень популярен среди спортсменов. Постоянное поступление белка в мышцы на протяжении ночи способствует восстановлению и росту мышц, а также может минимизировать боль и ломоту в мышцах при пробуждении утром. Поскольку вы не принимаете пищу или белок во время сна, ваши мышцы не получают постоянного потока аминокислот для ускорения восстановления. Принимая казеин перед сном, вы обеспечите свой организм белком на протяжении всей ночи, чтобы увеличить синтез белка и стимулировать рост мышц. Это делает казеин отличным средством для восстановления, так как он эффективно переваривается и правильно усваивается во время сна.

Подходит ли мне мицеллярный казеин?

Поскольку мицеллярный казеин составляет большую часть белков в молоке, люди безопасно потребляют его в больших количествах ежедневно. Однако он содержит высокий уровень лактозы, поэтому, если у вас чувствительность к лактозе или молочным продуктам, мицеллярный казеин может быть не лучшим выбором для вас.

Зачем принимать мицеллярный казеиновый белок?

Мицеллярный казеиновый белок идеально подходит, если вы:

• ищете медленно перевариваемый белковый порошок
• чувствуете ломоту и боль после напряженных тренировок и испытываете отсроченную мышечную боль
• чувствуете голод ночью и хотите предотвратить перекусы
• просыпаетесь с сильным чувством голода
• стремитесь сохранить или увеличить сухую мышечную массу
• соблюдаете низкокалорийную диету, так как он помогает поддерживать сытость (чувство наполненности) в течение более длительного времени, чем сывороточный или соевый белок.